El inicio de un nuevo ano trae consigo nuevos propositos. Y porque no comenzar-los con el pie derecho, acabando aquello que dejamos pendiente, a medias o que simple-mente, por una u otra razon no pudimos rea-lizar el ano anterior. No obstante, con el positivismo que inicie-mos el Afio Nuevo va a depender en gran medi-da nuestro exito a lo largo de este. La mayoria de metas que suelen escribir las perso-nas en su lista de propositos'para Afio Nuevo tiene que ver con su salud o su aspecto fisico,
por ejem-plo: -
"Este ano nuevo ahora sidejo defumar" "El afro que empieza voy a hacer ejercicio"
"Este ano voy a recuperar mifigurd".
Esta ultima frase suele ser la mas comun en estos dias. Y es que hay que reconocer que una figura esbelta y saludable abre siempre puertas a grandes oportunidades, tanto en el terreno del amor como en lo profesional. Ade-mas, le da a la persona autoestima y seguridad. Es por esto que le queremos dar unos practices con-sejos para empezar el ano con el "pie derecho",
Somos lo que comemos... Despues de todas esas ricas comidas y bebidas alcoholicas que ingirio durante las festividades, es probable que su orga-nismo se encuentre saturado de toxinas y desechos organicos, que no ayudan en nada cuando de perder peso se trata. Por eso es indispensable una limpieza profunda del organismo.
Hdbitos alimenticios... Llego la hora de comer sa-ludable y de decir NO a la comida chatarra y SI a las frutas y vegetales. Un buen plan nutricional, realizado por un profesional le sera de gran utili-dad, y ademas, le ensenara como comer inteligente-mente sin privarse de lo mejor de la comida.
El decalogo de una bue-na alimentacion
1.- Come siempre unade carbohidratos, protei-
nas, grasas y fibra.
2.- Toma de 6 a 8 vasos de
agua natural al dia.
3.- Realiza ejercicio con
moderation.
4.- Elige de carbohidratos fruta entera y no jugos.
5.- Escoge de proteinas pescados de agua fria, como
salmon, sardinas, trucha y atun.
6.-Prefiere las grasas sanas, como almendras, nue-
ces, semillas de linaza, aguacate y aceite de oliva
extravirgen.
7.- De fibra, ingiere 3 tazas de ensalada cruda al dfa.
8.- Selecciona frutas y verduras de colores variados,
como rojo, amarillo, azul (zarzamoras) y verde.
9.- Toma alimentos ricos en vitamina C (naranja y
pifla), vitamina E (aguacate, almendras, nueces y
semillas de girasol) y betacarotenos (zanahorias,
acelgas, berros y brocoli), pues son antioxidantes.
10.- Consume 1 carbohidrato por comida si deseas
bajar de peso, 2 carbohidratos si quieres mantener
el peso y 3 si planeas subir, siempre acompaflados
de proteinas y grasas saludables.
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