Consejos para aliviar tener un Abdomen Plano

Nuestro deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que disefian medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin "barriga" en solo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte. ?No seria maravilloso si esas promesa fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solucion magica para hacer desaparecer el abdomen abultado.
En las personas delgadas con abdomen protuber-ante (barriga) la solucion es ejercicio para tonificante los musculos abdominales y un poco de aerobicos

1.- Postura. Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen contrafdo. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estaras creando un abdomen ma's grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los musculos del abdomen. Esto es probable-mente el consejo mas importante que podemos darte.- Contrae el estomago y camina con el estomago contraido.

2- Comer. Evita las grasas aunque seasdelgada y consume protemas saludables.

3- Hidratos de carbono. Si haces ejercicios,comes saludablemente y aun tienes un

    abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azucar, etc.)

4- Pilates. Esta nueva tecnica estacreciendo en popularidad, se centra en

    trabajar los musculos del torso y ayuda adesarrollar una postura correcta.

5- Abdominales. Es importante hacer ejercicios abdominales. Tambien es impor¬

     tante hacer los abomi'nales bien hechos,para esto te recomendamos o que tomes

     lecciones con un entrenador personal o un video de ejercicios siguiendo las instruc-

     ciones paso a paso, vigila la respiraciondurante los ejercicios. El resultado de estos

     ejercicios depende en como se hagan ma'sque cuantas repeticiones se hagan. Si

     haces estos ejercicios incorrectamente noobtendras los resultados deseados.
 Ver ejercicios: abdominales

El ejercicio es saludable y es esencial para tener una abdomen sin grasa con los musculos bien definidos. No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo. Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los ultimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso. Con un poquito de disciplina y practica tu puedes tener un abdomen piano. Repetir el tratamiento durante dos dias