Dieta SCARSDALE

DESAYUNO:

· Para los 7 días, una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azúcar

LUNES
Almuerzo
· Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. Café

Cena
· Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

MARTES

Almuerzo

· Ensalada mixta de frutas. Café

Cena
· Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

MIERCOLES

Almuerzo

· Atún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. Cafél

Cena
· Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

JUEVES
Almuerzo
· Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. Café

Cena
· Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral

VIERNES

Almuerzo

· Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. Café

Cena
· Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO

Almuerzo

· Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. Cafe

Cena
· Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO

Almuerzo

· Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. Café

Cena
· Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.

DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO

Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.

· 1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.

· Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o esparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.

SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE

Respeta todos los mencionado en primera semana. Es así de simple. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso cambie de dieta.

I N D I C A C I O N E S

1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por más de ese tiempo

2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar café, té sin azúcar, o bebida dietética.

3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria.