Dieta Oportuna

Bajar de peso nunca es una tarea fácil.
El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más. .
Lunes
Desayuno

1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro
Media mañana
1 fruta fresca

Almuerzo

1 porción de carne roja magra
1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta fresca.

Merienda

1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. De mermelada diet

Media tarde

1 porción de gelatina diet

Cena

1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
1 fruta fresca

Martes
Desayuno

1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana

1 yogur descremado

Almuerzo

-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca

Merienda

1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde

1 porción de gelatina diet

Cena

1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 fruta.

Miércoles
Desayuno

1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta fresca

Merienda

1 yogur con cereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde

1 fruta fresca

Cena

Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
1 fruta fresca

Jueves
Desayuno

1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

1 yogur descremado

Almuerzo

1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
1 fruta fresca

Merienda

1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde

1 porción de gelatina diet

Cena

1 plato tortilla de huevo y espinaca
Ensalada de tomate
1 fruta fresca
Viernes
Desayuno

1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana

1 yogur descremado

Almuerzo

1 porción de tartas con verduras
1 ensalada verde
1 fruta fresca

Merienda

1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde

1 fruta fresca

Cena

2 rodajas de pescado blanco
1 ensalada de zanahoria rallada
1 fruta fresca

Sábado: Día de desintoxicación
Desayuno:

1 vaso de jugo de naranja
1 café con leche descremada
1 fruta

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo

1 caldo desgrasado
Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
1 fruta fresca

Merienda

1 café con leche
1 fruta

Media tarde

1 fruta fresca

Cena

1 caldo desgrasado
1 ensalada de frutas
1 gelatina diet

Domingo
Desayuno

1 café con leche descremada
2 medialunas

Media mañana

1 porción de gelatina diet

Almuerzo

1 plato mediano de ravioles con salsa
1 bol de cerezas naturales

Merienda

Café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde

1 yogur descremado

Cena

1 filete de pescado
1 bol de verduras de hoja
3 mitades de duraznos diet