Dieta free

El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más. .


Lunes
Desayuno:

-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro

Media mañana:

1 fruta fresca

Almuerzo

-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.

Merienda:

-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde

-1 porción de gelatina diet

Cena:

-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca

Martes

Desayuno:

-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana:

-1 yogur descremado

Almuerzo:

-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca

Merienda:

-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde:

-1 porción de gelatina diet

Cena:

-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.

Miércoles

Desayuno:

-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana:

-1 fruta fresca

Almuerzo:

-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca

Merienda:

-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado.

Media tarde:

-1 fruta fresca

Cena:

-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca

Jueves

Desayuno:

-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana:

-1 yogur descremado

Almuerzo:

-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca

Merienda:

-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde:

-1 porción de gelatina diet

Cena:

-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca

Viernes

Desayuno:

-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana:

-1 yogur descremado

Almuerzo:

-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca

Merienda:

-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde:

-1 fruta fresca

Cena:

-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca

Sábado:

Día de desintoxicación

Desayuno:

-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta

Media mañana:

-1 fruta fresca

Almuerzo:

-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca

Merienda:

-1 café con leche
-1 fruta

Media tarde:

-1 fruta fresca

Cena:

-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet

Domingo

Desayuno:

-1 café con leche descremada
-2 medialunas

Media mañana:

-1 porción de gelatina diet

Almuerzo:

-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales.

Merienda:

-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde:

-1 yogur descremado

Cena:

-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet