tag:blogger.com,1999:blog-64567359159267393322024-02-19T00:04:01.433-08:00Haz DietaRafael Estradahttp://www.blogger.com/profile/07829105875277516037noreply@blogger.comBlogger77125tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-73978451193295232132018-04-22T13:22:00.001-07:002018-04-22T13:23:39.769-07:00porque no puedo perder peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEm1R1WQ_cp5x031x-idd6RO6ur8fHgDvMJyK8eav8BDV1qw_iXtjfEf53LuTiEwV_yQMc5EMKtZZBWa3zx2szsDaSaJ36sB7yFhBJNciNCclpZ7OReceMyYZ0zhPRY2hjYjTsZJUjMcw/s1600/iStock-459047615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="727" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEm1R1WQ_cp5x031x-idd6RO6ur8fHgDvMJyK8eav8BDV1qw_iXtjfEf53LuTiEwV_yQMc5EMKtZZBWa3zx2szsDaSaJ36sB7yFhBJNciNCclpZ7OReceMyYZ0zhPRY2hjYjTsZJUjMcw/s640/iStock-459047615.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; font-family: "libre baskerville" , "georgia" , "times new roman" , "times" , serif; letter-spacing: 0.8px;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; font-family: "libre baskerville" , "georgia" , "times new roman" , "times" , serif; letter-spacing: 0.8px;">Si has probado más de una dieta, pasas horas y horas entrenando en el gimnasio y ves que sigues en la casilla de salida, es posible que haya algún dato dentro de la fórmula que no sea correcto. Los </span>expertos en <em style="box-sizing: border-box;">fitness</em> de los gimnasios Virgin Active<span style="color: #333333; font-family: "libre baskerville" , "georgia" , "times new roman" , "times" , serif; letter-spacing: 0.8px;"> nos recuerdan </span><strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.8px;">tres claves imprescindibles que debemos cumplir <em style="box-sizing: border-box;">a rajatabla</em> si lo que queremos es deshacernos de los kilos de más.</strong></span><br />
<span style="font-size: large;"><strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.8px;"><br /></strong></span>
<span style="font-size: large;"><strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.8px;"><br /></strong></span>
<span style="font-size: large;"><strong style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.8px;"><br /></strong></span>
<br />
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;">"Hay diferentes aspectos a tener en cuenta, pero, sobre todo, lo importante es aprender a reflexionar sobre qué estamos haciendo mal para ser capaces de dar un último empujón a nuestro cambio de hábitos. Por supuesto, es importante dejar claro que estos son conceptos básicos que no son válidos para personas que sufran algún tipo de patología relacionada con el sistema endocrino o cualquier otra dolencia", apunta el experto en fitness Alex Guardiola. Si no es tu caso, <strong style="box-sizing: border-box;">en tu mano está poner remedio a esos malos hábitos que no te dejan perder peso.</strong></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0.5rem 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">¡Muévete todos los días!</span></strong></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;">El ritmo de vida que llevemos es una de las bases para nuestra mejora. Si tu día a día es muy sedentario, con cualquier pequeño cambio que generes en tu rutina va a hacer que notes la diferencia. Un ejemplo claro es simplemente bajarte del metro una parada antes y ver cada subida en ascensor como una oportunidad para activar tu cuerpo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;"><strong style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0.8px;">Si llevas tiempo entrenando y ves que te has estancado</strong><span style="letter-spacing: 0.8px;">, muy posiblemente haya llegado el momento de cambiar tu plan de entrenamiento, introduce nuevos desafíos y sistemas de entrenamiento que generen un estímulo realmente efectivo. Para poder llevar este cambio a cabo existen multitud de opciones por las que decantarse, pudiendo aplicar entrenamientos metabólicos, introducir series de fuerza en el plan de entrenamiento o aumentando la cantidad de tiempo que dedicamos al entrenamiento cardiovascular.</span></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0.5rem 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">¿Sabías que dormir poco engorda?</span></strong></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;">Puede que te sorprenda pero el descanso tiene la misma importancia que los demás elementos de los que estamos hablando. Si descansas de manera efectiva entre unas 7 y 8 horas diarias, harás que tu cuerpo funcione de manera más eficiente. Por el contrario, si no descansas lo que tu cuerpo te demanda, se desencadenarán una serie de procesos que pueden frenar la pérdida de peso. Para hacernos una idea de la importancia que el sueño tiene en nuestro peso, un estudio del Centro de Investigación Biomédica sobre la obesidad y la nutrición considera que<strong style="box-sizing: border-box;"> por cada hora adicional de sueño reduciríamos hasta un 36% el riesgo de sobrepeso</strong>.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px 0px 1rem; padding: 0.5rem 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">¡Cambia tu dieta!</span></strong></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;">Generar unos hábitos nutricionales saludables es fundamental para ver una reacción en tu cuerpo. Mantener un número de comidas regular y una ingesta de hidratos de carbono, proteínas y grasas equilibrada, harán que bajar de peso sea cuestión tiempo y constancia. Además, e<strong style="box-sizing: border-box;">s muy importante no dejarse llevar por dietas de moda</strong> que ponen en riesgo la salud y nos exponen al efecto rebote. Recuerda que comer 5 veces al día es clave para que el cuerpo siempre esté alimentado y no necesite generar reservas. Si comemos cada 3 ó 4 horas haremos que nuestro metabolismo funcione correctamente.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;">En función de nuestra edad, estatura, la frecuencia e intensidad con la que realizamos deporte, etcétera, deberemos establecer un plan nutricional personalizado. <u style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box;">Conocer tu peso ideal y las calorías diarias recomendadas</strong></u> es un primer paso para comenzar.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="background-color: white; color: #606666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium; letter-spacing: normal;"> </span><span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #606666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small; letter-spacing: normal;">Este articulo fue publicado por <a href="http://us.hola.com/" style="box-sizing: border-box; color: #fc3300; text-decoration-line: none; transition: 0.3s;">leadproject.org</a> para conocer mas puedes visitar su pagina</span><span style="background-color: white; color: #606666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium; letter-spacing: normal;"> </span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Libre Baskerville", Georgia, "Times New Roman", Times, serif; letter-spacing: 0.05rem; line-height: 1.7rem; padding: 0px 0px 2rem;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-79613953036644123562018-04-22T13:15:00.001-07:002018-04-22T13:16:19.203-07:00Porque Cuesta Perder Peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjacFb2A0AXNkVMhOTjIRRxlzKhwc2pygRnB_jOiipAnaonu0VnMKkMyJjC1FK3hEMF3sJgFlR4DSJ8_BrRZYHIOqYoBQ0Ykq4EjFvNEJqDECxDGfyuxxZOcAgaNAhmazZofuI4wHBdk/s1600/96343-92958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIjacFb2A0AXNkVMhOTjIRRxlzKhwc2pygRnB_jOiipAnaonu0VnMKkMyJjC1FK3hEMF3sJgFlR4DSJ8_BrRZYHIOqYoBQ0Ykq4EjFvNEJqDECxDGfyuxxZOcAgaNAhmazZofuI4wHBdk/s640/96343-92958.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Enfadarte con la báscula no sirve para nada. Y tampoco sirve que te autocastigues sin comer o comiendo cosas que no te resultan atractivas. A veces, sólo necesistas un poco de fuerza de voluntad para corregir los hábitos que no te vienen bien. Te contamos los seis errores que hacen que no consigas perder peso. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">1. <strong style="display: inline; float: none; font-style: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 10px;">Bebes alcohol con frecuencia</strong>. Sí, lo sabemos, no todo va a ser pavo, piña y lechuga. Pero si a pesar de ese régimen tan estricto sigues bebiendo cañas y alguna copa por las noches, adelgazar se te hará cuesta arriba. Para muchas personas beber funciona como un efecto dominó. Es decir, beben, sus inhibiciones bajan y su apetito se dispara. También llega la euforia y la creencia de tener el 'superpoder' de comer y no engordar. Este efecto, sumado a las calorías vacías que aporta el alcohol se traduce en un desequilibrio de la dieta. Además, es muy fácil subestimar la cantidad que uno bebe. En cuanto empieces a llevar la cuenta identificarás muy rápido el agujero por donde se escapa todo el esfuerzo para perder peso. La buena noticia es que al cortar la ingesta de alcohol los resultados son muy rápidos. Una cantidad moderada sería beber una noche a la semana y marcarse un máximo de dos copas. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">2. <strong style="display: inline; float: none; font-style: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 10px;">Te has quitado todas las grasas, incluidas "las buenas". </strong>Con tantas advertencias en contra del consumo de grasa, muchas personas han desarrollado cierta fobia y no quieren comer ni siquiera grasas de buena calidad como las que contiene el aguacate o el aceite de oliva virgen extra. Sin embargo, consumir grasas saludables es una estrategia inteligente para perder peso, luchar contra la inflamación (uno de los primeros signos de envejecimiento), y mantener la piel lustrosa.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Las grasas de origen vegetal tienen además otro beneficio: te mantienen más tiempo saciada y sin hambre, por lo que retardan el apetito. También tienen la capacidad de acelerar el metabolismo. Pero todavía hay una ventaja más, las grasas buenas tienen un alto poder antioxidante que se relaciona con la delgadez, incluso cuando se sigue consumiendo el mismo número de calorías. No es buena idea seguir una dieta con cero contenido de grasas. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">3. <strong style="display: inline; float: none; font-style: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 10px;">Te saltas las comidas.</strong> Tu entusiasmo por perder kilos es tan grande que te olvidas de comer. Pero pasar muchas horas sin comer es contraproducente para el objetivo de perder peso. Lo primero es que quemarás menos calorías para compensar la falta de alimentos, pues el organismo interpretará que, ante la hambruna. su deber es acumular, y en realidad tu objetivo es eliminar.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Lo segundo es que si pasas todo el día sin comer aumentarán las probabilidades de darte un atracón en la cena. Varios estudios han demostrado que no solo es importante lo que se come sino cuándo se come. Una regla fácil es comer la mayor cantidad de comida en las horas de más actividad y comer menos en los momentos más pasivos. Es importante que no dejes pasar más de cuatro o cinco horas sin probar bocado. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">4. <strong style="display: inline; float: none; font-style: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 10px;">Comes toneladas de alimentos "saludables"</strong> (sin vigilar el tamaño de las raciones). Muchas personas se sienten muy a gusto comiendo alimentos con buena reputación, por ejemplo, aguacates, lentejas, granos integrales, quinoa … lo que hace que acaben comiendo demasiado. Las raciones muy grandes de cualquier alimento te harán ganar peso, aún cuando sean sanos, integrales y, por cierto, carísimos. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">5. <strong style="display: inline; float: none; font-style: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 10px;">Solo consumes productos "de dieta"</strong>. Atiborrarse a productos dietéticos no es una buena idea. Están repletos de aditivos y conservantes imposibles de pronunciar, y según el testimonio de muchos consumidores, ni siquiera son satisfactorios para reducir el apetito, pues después de comerlos la gente sigue pensando en comer otras cosas, y de hecho es lo que casi siempre acaban haciendo. Como resultado, se ingieren muchas más calorías que las que se consumen comiendo productos naturales. Un estudio realizado en 2010 encontró que se queman casi un 50% más de calorías metabolizando alimentos integrales que procesados. Así, es mejor cambiar los alimentos de dieta por alimentos frescos e integrales.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">6. <strong style="display: inline; float: none; font-style: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 10px;">Practicas poco entrenamiento cardio y muchas abdominales</strong>. Tu problema está en la tripa. El tuyo y el de muchas. Por eso te concentras en hacer 40, 60, 80 abdominales o las que el cuerpo aguante. Como resultado tu tripa, lejos de desaparecer, sigue en su sitio ahora un poco más endurecida y difícil de disimular. El error es que no combinas tus esfuerzos de tonificación con un entrenamiento cardiovascular (pueden ser varias sesiones de spinning, elíptica, o running por semana) que te ayuden a perder peso y quemar grasa con más eficacia. No hay que olvidarse de construir músculo porque, a mayor masas muscular, más rápido será tu metabolismo. Eso sí, para quemar grasa, hay que sudar y hay que sufrir. Así que corre o súbete a la bici y para de hacer abdominales como una posesa.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #606666;"> </span><span style="box-sizing: border-box; color: #606666;">Este articulo fue publicado por <a href="http://mujerhoy.com/" style="box-sizing: border-box; color: #fc3300; text-decoration-line: none; transition: 0.3s;">mujerhoy.com</a> para conocer mas puedes visitar su pagina</span><span style="color: #606666;"> </span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-47572172605567375092018-04-22T13:08:00.000-07:002018-04-22T13:09:30.425-07:00Porque perder peso<br />
<div align="JUSTIFY" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: inherit; color: #606666; font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 17.6px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; orphans: 2; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="box-sizing: inherit; font-size: small;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQ5ojX2bYaOUyebwFHpicx8Maj-SP1C6vl9_NXXL0t6iPHP-YqLy2bTEkHq0U9fR-rcNehiGCkPzx7sY1zL_9HFIvbF3-Qi01WHP4rA0IaeOeCC3b7wX9VMgm-TCDt1-k7rxeL-ve_z8/s1600/peso1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="642" data-original-width="940" height="436" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvQ5ojX2bYaOUyebwFHpicx8Maj-SP1C6vl9_NXXL0t6iPHP-YqLy2bTEkHq0U9fR-rcNehiGCkPzx7sY1zL_9HFIvbF3-Qi01WHP4rA0IaeOeCC3b7wX9VMgm-TCDt1-k7rxeL-ve_z8/s640/peso1.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Escuchamos todo el tiempo que perder peso ayuda a que nuestra salud no decaiga. Sin embargo el no ganarlo de vuelta es una lucha a la que debemos enfrentarnos todos los días.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Por esto es importante que seamos consientes que aunque ganar unos cuantos kilos de más no genera ningún impacto negativo en nosotros, la acumulación de grasa en nuestro organismo puede comenzar a afectar seriamente nuestros órganos.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Te has preguntado alguna vez, ¿</span></span><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">por qué disminuir el peso es importante</span></span><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">? Hoy en este post te mencionaremos algunas de esas grandes razones por las que es importante más que perderlo, no ganarlo.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
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<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
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<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><b><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span></b></span></div>
<h2 align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; clear: both; margin: 0px 0px 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Las cinco razones que debes saber</span></span></h2>
<div>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"></span></span><br /></span>
</span><br />
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Estas son algunas de las razones por las que médicos, científicos, nutricionistas y preparadores físicos recomiendan siempre bajar de peso o mantener un peso ideal.</span></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span>
</span><br />
<ol style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
<li style="box-sizing: inherit;"><div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Aumentar de peso</b> pone en riesgo tu salud, aunque eso ya lo sabemos, es cierto que los daños causados pueden ser en algunos casos irreversibles.</span></span></span></div>
</li>
</span></span></ol>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
</span></span></span>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Niños y adultos actualmente están padeciendo enfermedades a edades en las que no deberían aparecer.</span></span></span></span></span></div>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-size: large;">
</span><div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Nuestra primer razón de </span></span><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">por qué eliminar grasa es importante</span></span><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"> es justamente por las enfermedades graves.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<ol start="2" style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;">
<li style="box-sizing: inherit;"><div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>Daños psicológicos</b><span style="color: #606666;"> y autoestima: Se ha comprobado que las personas que tienen problemas con el sobrepeso, también muestran tener fallos en su autoestima y en cuestiones psicológicas como lo son los cuadros de ansiedad y la depresión.</span></span></span></span></div>
</li>
</ol>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Estos tres factores juntos desencadenan múltiples problemas a las personas debido a que afectan su integridad física y mental y porque además los problemas de ansiedad y depresión causan un círculo vicioso que puede llevar a la muerte.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<ol start="3" style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;">
<li style="box-sizing: inherit;"><div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>Muerte<span style="color: #606666;">:</span></b><span style="color: #606666;"> Una de las razones más importantes de </span></span></span><span style="box-sizing: inherit; color: #606666;"><span style="box-sizing: inherit;">por qué bajar de peso es importante </span></span><span style="box-sizing: inherit; color: #606666;"><span style="box-sizing: inherit;">es justamente el riesgo de muerte.</span></span></span></div>
</li>
</ol>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Cuando se tienen problemas de sobrepeso el riesgo de muerte es mucho mayor que en cualquier otra persona.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">El sobrepeso, la grasa contenida en especial en las arterias puede provocar que la persona sufra un infarto de forma letal.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<ol start="4" style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;">
<li style="box-sizing: inherit;"><div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>Movilidad<span style="color: #606666;">:</span></b><span style="color: #606666;"> Las personas que ganan peso pierden poco a poco la capacidad de moverse y desplazarse por sus propios medios.</span></span></span></span></div>
</li>
</ol>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Al ganar peso aumentan los <b>depósitos de grasas</b> que impiden que las extremidades puedan soportar el peso, como resultado se vuelve doloroso el solo hecho de caminar, sumado a que afecta la respiración.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<ol start="5" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin: 0px 0px 1.5em 1.5em;">
<li style="box-sizing: inherit;"><div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Vida social y ocio: Las personas con sobrepeso no pueden llevar una vida totalmente normal.</span></span></span></div>
</li>
</ol>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Una de estas razones se debe a que no pueden realizar las tareas de siempre, no pueden montar en bicicleta o realizar algún tipo de actividad al aire libre.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Por tanto como todo está conectado, el estilo de vida que una persona lleva, se pierde cuando gana peso, además de los muchos otros problemas que ya hemos mencionado.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.27cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Espero que estas cinco razones de </span></span><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">por qué adelgazar es importante</span></span><span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">, te permitan ser más consciente y constante a la hora de llevar rutinas de alimentación y de ejercicio.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 1.5em;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> <span style="font-size: xx-small;">Este articulo fue publicado por <a href="http://leadproject.org/">leadproject.org</a> para conocer mas puedes visitar su pagina</span> </span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #606666; margin-bottom: 1.5em;">
<br /></div>
</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-10990881232018909542018-04-21T15:58:00.002-07:002018-04-21T15:58:52.366-07:00Albahaca, un remedio para el Acné<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgS30L4Dy4DumEQszolwVNcIkkFow3rkerLLVqXSA6AefbHB2GcJVPsQmRUxkQuXTReHp0pz0Chf659dGomG6d28ViHGiyzp0ZaQZz-pGJc9EOi3Hcswyvlmn5hOqV7vYlOZqhp7JyY6E/s1600/Acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="470" data-original-width="770" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgS30L4Dy4DumEQszolwVNcIkkFow3rkerLLVqXSA6AefbHB2GcJVPsQmRUxkQuXTReHp0pz0Chf659dGomG6d28ViHGiyzp0ZaQZz-pGJc9EOi3Hcswyvlmn5hOqV7vYlOZqhp7JyY6E/s640/Acne.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">Un </span><strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">remedio muy sencillo, práctico y económico</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"> que te ayudará a </span><strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">combatir el acné</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"> y que además dejará tu </span><strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">piel sana y limpia</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">, es aplicándote una infusión de albahaca.</span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">Se trata tan solo de echar dos hojas de albahaca seca en una taza de agua hirviendo, taparlo y dejarlo enfriar. Una vez que la infusión de albahaca está fría, te lavas la cara con esta infusión insistiendo, con un suave masaje, en las </span><strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">zonas afectadas por el acné</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">.</span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">Si te aplicas este remedio de infusión de albahaca con regularidad, tu </span><strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">piel estará más limpia y sana</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"> y notarás como la </span><strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">hinchazón producida por el acné</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">, va menguando.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-40645668168629423602018-04-21T15:54:00.000-07:002018-04-21T15:54:09.862-07:00como tener una Alimentación, Nutrición, Gastronomía sana<strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><br /></strong>
<strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><br /></strong>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrqg_GPqnndOhG5CukBPkZMODlfeY72YQwIUvkx30MKWdlCstKNpXcPoxuRH2qsqbLCllB0guOAQ_aai-9eKpQ-13QUesE96SqDs7ymo9qu19jw01SbfPIw6Jf4joA4MV1dF4tfOJu2B4/s1600/sliderNPDiaAlimentacion-800x445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="800" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrqg_GPqnndOhG5CukBPkZMODlfeY72YQwIUvkx30MKWdlCstKNpXcPoxuRH2qsqbLCllB0guOAQ_aai-9eKpQ-13QUesE96SqDs7ymo9qu19jw01SbfPIw6Jf4joA4MV1dF4tfOJu2B4/s640/sliderNPDiaAlimentacion-800x445.jpg" width="640" /></a></div>
<strong style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Alimentación</strong><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">.</span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">El instinto de los animales y el del hombre, les indica que para su supervivencia deben ingerir ciertas sustancias que son los alimentos; éstos los podemos definir como toda sustancia sólida o líquida que introducida en el organismo sufre una serie de transformaciones químicas llamadas digestión, en virtud de las cuales se transformas en principios asimilables que conducidos por la sangre, permiten formar y reparar los tejidos y fabricar hormonas, enzimas y anticuerpos. Éstos alimentos reciben el nombre de plásticos o constructivos, y son los prótidos.</span><span id="more-314" style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"></span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">Otros principios nutritivos sirven para realizar combustiones intracelulares y así obtener energía que utilizamos para realizar trabajo o para producir el calor que necesita nuestro organismo. Éstos son los azúcares, féculas y grasas.</span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">De resultas de estas consideraciones nos damos cuenta que, como para que tenga ligar una combustión siempre es preciso que haya oxígeno, este elemento que tomamos del aire que respiramos, resulta que también es un alimentos gaseoso cuya importancia nunca se debe olvidar.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">Aunque los alimentos que tomamos en mayor cantidad, en general tienen necesidad de ser digeridos (a excepción de la glucosa y la fructosa), hay otros como los minerales, vitaminas y el agua que en su mayor parte pueden ser absorbidos sin haber sufrido transformaciones previas en el tubo digestivo.</span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">Algunos minerales también tienen este papel de activador del metabolismo orgánico, pero otros son constituyentes de ciertos tejidos como el fósforo y el calcio, que forman parte mineral del hueso, y el hierro que constituye el centro de la porfirina que se encuentra en la homoglobina de la sangre y que tiene un papel de importancia capital, ya que es el fijador del oxígeno del aire en los pulmones y transportador del mismo a todos los tejidos de nuestro cuerpo, además de otras misiones importantísimas en nuestro metabolismo.</span><br style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" /><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">La complejidad del papel que juegan los alimentos en la conservación de nuestro organismo nos lleva a la consideración de la nutrición.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"><br /></span>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Nutrición</strong>.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Podemos definirla como la ciencia que estudia la cantidad y la calidad de los alimentos que necesita el hombre para obtener los principios necesarios para el buen funcionamiento de su organismo. Así, es la Nutrición, la que determina la alimentación adecuada al bebé, sobretodo si no recibe la lactancia materna, la del niño, adolescente, adulto y anciano.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Es la ciencia de la Nutrición, por lo tanto, la que señala la clase y cantidad de los alimentos, de los que hemos hablado anteriormente, que deben tomar los humanos en las distintas fases y circunstancias de su vida.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Ahora bien, esta parte científica de la Nutrición más bien recibe el nombre de Dietética, mientras que la vertiente que busca el grado del paladar y la presentación de los alimentos es el arte de la Gastronomía. Ésta procura convertir la necesidad fisiológica de alimentarse en un verdadero placer, cosa muy loable, pues la reunión de la familia o de los amigos alrededor de una buena mesa es una de las mejores cosas que la vida nos puede ofrecer, ya que los que creen que reunirse a comer bien es buscar un goce material, no saben ver el placer espiritual que comporta el optimismo que se desprende de una reunión que comparte los mismos manjares como, asimismo, la tendencia que se tiene a juzgar las cosas benévolamente después de una agradable comida.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Podemos afirmar que el arte de la Gastronomía ha arreglado muchas diferencias entre personas y ha facilitado la relación de muchísimos y muy importantes negocios.</div>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Dietética y Dieta</strong>.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Como hemos adelantado ya, recibe este nombre la parte científica de la nutrición que señala la dieta más adecuada para cada persona desde el punto de vista de las necesidades fisiológicas (y psicológicas). También en una misma persona, para las distintas épocas, circunstancias, modos de vida y trabajo y eventuales desequilibrios que se hayan podido producir como, asimismo, para evitarlos.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Hoy en día, el hombre no se pude fiar del instinto para alimentarse ni de los conocimientos empíricos de sus pasados, ya que durante siglos y siglos los hombres han trabajado fundamentalmente haciendo un gran gasto de energía física estando sometidos a los rigores del frío apenas paliados por modos rudimentarios de calefacción que se localizaban, además, en una habitación que era, en general, cocina-comedor de la vivienda.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Sin embargo, desde hace 30 años más o menos hacia acá, se ha generalizado el uso de la calefacción en toda la vivienda, como asimismo en los lugares de trabajo y alcanzando también a los medios de locomoción.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Este capítulo de tener el ambiente caldeado le ahorra al hombre el quemar gran cantidad de lípidos, por lo que se ha hecho corriente el tener exceso de colesterol y grasas saturadas en la sangre, con los problemas que conlleva de disminución de luz de las arterias y las amenazas de infarto, trombosis, etc.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Pero asimismo, cada vez son en mayor número las personas que trabajan en el llamado “sector terciario”, es decir, despachos y oficinas y también cada año aumenta el numero de muchachos y muchachas que pasarán su juventud en los bancos de las aulas universitarias. Éstas personas ya no queman la glucosa provinente de la digestión de los azúcares y féculas en la cantidad que la consumían sus mayores. De ahí que si se alimentan igual que sus abuelos, engordarán ya que el exceso de glucosa en nuetro organismo lo transforma en grasa.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />En cambio, el trabajo intelectual degrada los compuestos de fósforo haciendo perder una mayor cantidad de este elemento en la orina que en otro tipo de actividad.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />La dietética, estudia todos estos hechos y es la ciencia que puede señalar qué tipo de alimentos y en qué proporción debe escoger cada individuo para trabajar y encontrarse en condiciones óptimas y para corregir los eventuales problemas que pueda tener, debidos quizás a una alimentación que no es la adecuada a sus circunstancias personales y de ocupación.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Podríamos decir que la ciencia de que tratamos es la gran colaboradora de la medicina, pues ésta busca curar la enfermedad y prolongar la existencia del hombre, y la dietética tiene como fin primordial alargar la salud del mismo.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Aunque para muchas personas la palabra dieta tiene un sentido restrictivo, relacionándolo con una alimentación adecuada a ciertas enfermedades, hoy día, entendemos también por dieta la clase de alimentación restrictiva o no, seguida por una persona, y dieta diaria son los alimentos que se consumen en un día.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-8178922513455864442018-04-21T15:51:00.001-07:002018-04-21T15:51:03.789-07:00Reglas Básicas para una Alimentación Sana<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
La ciencia médica conoce perfectamente cuáles son los alimentos más favorables para la salud del organismo, y cuales son los más perjudiciales; la medicina ha establecido asimismo, <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">las dietas alimenticias más convenientes para cada caso en particular</strong>.<span id="more-317" style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Reglas para una alimentación sana:</strong><br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Las <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">grasas</strong> que se utilizan en la actualidad y que suelen ser de origen de: manteca de cerdo, grasas propias de la carne y las que se añaden de un modo artificial, suelen aumentar el <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">nivel de colesterol en la sangre</strong> favoreciendo la aparición de <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">arterioscleosis y enfermedades cardíacas</strong> y algunas veces en edades muy tempranas, y de un modo especial en aquellas personas que no saben poner ningún límite a un apetito desmesurado, rayando a veces en la gula.</div>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Sabemos, por el contrario, que los <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">aceites vegetales</strong> en general (aceite de oliva, de almendras, de cacahuetes y sobre todo de girasol y de semilla de maíz), especialmente cuando se ingieren sin refinar, actúan <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">disminuyendo el nivel de colesterol en la sangre</strong>, cuando éste se halla excesivamente elevado; de esta forma se contribuye a evitar una vejez prematura. Esta excelente propiedad de los aceites vegetales desaparece cuando si ingiere fritos o excesivamente refinados.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />La <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">mantequilla</strong> corriente se dirige mucho mejor que las grasas animales en general; sin embargo son más aconsejables los aceites naturales, no refinados, que, por otra parte, resultan más económicos. Los aceites vegetales pierden, al ser refinados, gran parte de sus elementos vitales así como también su contenido en <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">vitaminas</strong>. La mantequilla elaborada con leche de vaca constituye un alimento rico en <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">vitaminas A y D</strong> y resulta muy sana siempre que sea de primera calidad y se tome cruda y en cantidades moderadas. Cuando la mantequilla se ingiere en cantidades excesivas, y en parte guisada o frita, como se acostumbra en el norte de Europa, no solo no resultaría tan nutritiva y sana sino que además favorece la aparición de la vejez prematura.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />En cuanto a las bebidas alcohólicas está bien demostrado que su consumo en exceso acarrea graves perjuicios al organismo humano y de modo especial en el hígado pudiendo ser la causa de una degeneración gradual o, con el tiempo, una <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">cirrosis</strong>irreparable.</div>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />En cuanto al abuso de <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">sal</strong>, perjudica notablemente a los riñones y a otros órganos en general, sobretodo cuando éstos ya no funcionan perfectamente. Recientemente ha aparecido en el mercado la llamada sal vegetal que, si se usa con moderación, no es tan perjudicial. Gracias a éste tipo de sal el paladar puede habituarse gradualmente a la supresión del sabor que la sal imprime a muchos alimentos condimentados. Sobretodo es útil en las dietas rigurosas sin sal. Aprovechamos la ocasión para recordar una vez más que lo mejor es acostumbrarse a comer usando un mínimo de sal.</div>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Insistiremos también en el hecho que la alimentación corriente y rápida es muy pobre en sustancias vitales, siendo una causa determinante en diversas enfermedades como la <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">falta de vitamina A</strong> (que se traduce en ceguera nocturna y sequedad en los ojos) la falta de <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">vitamina B1</strong> (aparición de beri-beri) y la falta de <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">vitamina C</strong> (disminuye las defensas del organismo). Con frecuencia ocurre que la falta de vitaminas no es tan extrema como para producir estas enfermedades pero su déficit se traduce en otros trastornos como el retraso en el desarrollo de los niños, escasas defensas naturales contra las infecciones , dolores diversos, etc.</div>
<div style="background-color: white; color: #505050; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; list-style: none; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />El consumo natural de <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">carnes y pescados</strong> fritos (sobretodo con aceites reutilizados) o servidos con salsas o jugos excesivamente condimentados, constituye una de las causas primordiales de las afecciones del estómago, hígado, riñones, etc. Es por esta razón que este tipo de alimentación suele ser causa de <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">acidez de estómago</strong> o <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">úlcera</strong>, <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">estreñimiento crónico</strong>, <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">gota</strong>, etc.<br style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />Las investigaciones científicas referentes a la alimentación que se han llevado a cabo en diferentes países, sobretodo en Norteamérica, Alemania, Inglaterra, Suiza y Austria, han hecho bien patente la diferencia existente, en cuanto a salud y longevidad se refiere, entre aquellas personas que siguen una alimentación anticuada y malsana y las que siguen una alimentación natural, rica en sustancias vitales; este último grupo puede disfrutar durante largos años de los placeres sanos que brinda una vida higiénica y ordenada, evitando al mismo tiempo tener que recurrir a vicios y placeres que tan perjudiciales resultan para la salud. Y por otro lado, han demostrado que la mayoría de enfermedades orgánicas obedecen a una dieta o a una <strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">alimentación en general poco natural y desequilibrada</strong>.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-3393070761344421992011-02-14T12:11:00.000-08:002018-03-28T23:10:06.892-07:00Alcachofa para adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi73oeme1gBOvL3El_cPTiN2QoT6X6fqOnwobZNC2uaz8ThuU0mCbKhvKuBl-vV1mIDE1HbMIHoc3wbCQPriUnUiY92EZF3Eh4phQN11d540lk4S_2FDO_AY-jXwUTbrDGu1P67a3ro5kc/s1600/alcachofa-para-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="421" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi73oeme1gBOvL3El_cPTiN2QoT6X6fqOnwobZNC2uaz8ThuU0mCbKhvKuBl-vV1mIDE1HbMIHoc3wbCQPriUnUiY92EZF3Eh4phQN11d540lk4S_2FDO_AY-jXwUTbrDGu1P67a3ro5kc/s640/alcachofa-para-adelgazar.jpg" width="640" /></a></div>
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Las alcachofas son unos buenísimos vegetales que poseen excelentes propiedades para adelgazar. Además de esto, poseen también una gran cantidad de propiedades y funciones digestivas, lo que facilita mucho el hecho de adelgazar. La mayoría de las veces, nuestro metabolismo digestivo, y una incorrecta síntesis de los alimentos hace que el proceso de adelgazar se convierta en un proceso mucho más complicado.<br />
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Dentro de las muchas virtudes que poseen las alcachofas para adelgazar se encuentran las siguientes. Entre ellas, y una de las fundamentales como comentamos anteriormente, es la de favorecer la digestión de las grasas. Al comer alcachofa , evitamos que gran parte de las grasas que ingerimos se queden en nuestro organismo y se acumulen. Es por eso que podemos ver en el mercado gran cantidad de productos y pastillas que están compuestos por este excelente vegetal, ya que es muy bueno para la función hepática. Además de estas propiedades, favorece la eliminación de toxinas,a través de la estimulación de la secreción biliar. También nos suminisitra propiedades de carácter diurético y depurativo de cara al buen funcionamiento de nuestros riñores.Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-68604347095581030652011-02-14T12:06:00.000-08:002018-03-28T23:13:32.551-07:00Hamburguesa "Saludable"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA8rmvwKrTlxtyAM_fSEO1M3NVpItEgoCRYZhGWiII0WcHiEvme_Aoq0AlmfeCyf7jscHrSG10SEJfrEYgHs18AG3JF0xelvFa4oVZUMT_vpMhcTcf25hbsMcP_Fmrwq4iUB6Vos-1bNs/s1600/imagesCASSAS4U.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA8rmvwKrTlxtyAM_fSEO1M3NVpItEgoCRYZhGWiII0WcHiEvme_Aoq0AlmfeCyf7jscHrSG10SEJfrEYgHs18AG3JF0xelvFa4oVZUMT_vpMhcTcf25hbsMcP_Fmrwq4iUB6Vos-1bNs/s640/imagesCASSAS4U.jpg" width="600" /></a></div>
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Científicos de la Universidad Nacional de La Plata, en Argentina, desarrollaron una hamburguesa "saludable", libre de grasas saturadas y que fue "aprobada" ya por los consumidores infantiles, informó la prensa local.<br />
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El producto, preparado en laboratorio, está elaborado a base de carne de vacuno magra de primera calidad, con aceites de origen marino (pescado) y vegetal (girasol alto oleico).<br />
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Además, y a diferencia de las hamburguesas convencionales, no posee harinas, lo que la hace apta para el consumo por parte de celíacos.<br />
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"El producto ofrecerá a la industria de alimentos una alternativa segura, saludable y de buena calidad. Para la población será una opción para una mejor calidad de vida en todas las edades", explicó Alicia Califano, una de las integrantes del Centro de Investigación y Desarrollo en Criotecnología de Alimentos (CIDCA) de la Universidad de La Plata, a cargo de este proyecto.<br />
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La "hamburguesa saludable" superó la prueba de cuarenta niños y adultos que la degustaron y compararon su sabor, textura y calidad con las hamburguesas convencionales.<br />
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Según señalaron los científicos al diario "Clarín", de Buenos Aires, en las pruebas de degustación se determinó que el nuevo desarrollo mantiene idéntico sabor al de las hamburguesas comunes, pero son más saludables.<br />
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Califano señaló que se hicieron todas las pruebas para garantizar la industrialización y la comercialización masiva del producto en el mercado, que tendrán un costo de entre un 25 y un 40 por ciento superior al de las hamburguesas comunes.<br />
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Los científicos investigan además cómo desarrollar salchichas de carne de vacuno y de pollo magras con procedimientos similares al de la hamburguesa saludable. <br />
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Fuente:Dietas.comUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-35457646629214505312011-02-14T12:03:00.000-08:002018-03-28T23:13:10.651-07:00Té verde para adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGoqcP6PXcKGnaWj3yz9PMY9LtZS5gthjMpNjFsAXc3vXMkQtZQ317mSWQFfyysrr_mTT4f1Y6XOfwpjyt0I-pJn29lKZtf2rflytwL3Rl6cXm27EFbNggbmIwuW1kikMQGtQmxRbPYvk/s1600/te_verde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGoqcP6PXcKGnaWj3yz9PMY9LtZS5gthjMpNjFsAXc3vXMkQtZQ317mSWQFfyysrr_mTT4f1Y6XOfwpjyt0I-pJn29lKZtf2rflytwL3Rl6cXm27EFbNggbmIwuW1kikMQGtQmxRbPYvk/s640/te_verde.jpg" width="600" /></a></div>
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El té verde se ha vuelto muy conocido gracias a sus excelentes propiedades para adelgaar. Ademas de su capacidad antioxidante, entre otras. Muchas personas afirman, que es una buenisima ayuda para adelgazar, y un complemente idel para cominar en una dieta para adelgazar.<br />
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Existen investigaciones que afirman que el té verde funciona para adelgazar de manera efectiva. Estas investigaciiones se basan en la propiedad del te verde como un excelente Termogénico.De hecho, existen estudios que han comprobado satisfactoriamente, que personas que bebían té verde varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía y su consumo de calorias diarias, sin acelerar el ritmo cardíaco.<br />
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Uno estudio realizado en el Hospital Universitario de Tainan, llego a la conclusión de que el té verde es un buenísimo agente termogénico, En el estudio se pudo comprobar que un grupo de personas que habían estado bebiendo té verde por un tiempo, redujeron su porcentaje de grasas en aproximadamente un 19,5 por ciento y un 2,3 % de reducción de los depositos de grasa acumulados alrrededor de la cintura y el abdomen.<br />
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Una de las dietas mas conocidas que existen, es la dieta del té verde. Es una dieta de tipo hipocalórica,que consiste en tomar del orden de dos a tres tazas diarias de te verde, preferiblemente una después de cada comida. De esta manera, estamos aportando los beneficios del té verde para adelgazar, a los efectos de la dieta para adelgazar.<br />
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Haz de tener en cuenta una cosa. El Te verde esta contraindicado para aquellas personas que padezcan de hipertensión, estén en proceso de gestacion, o padezcand e problemas del corazon. Tampoco es recomendable darselo a los niños pequeños.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-49248019036391547152011-02-14T11:58:00.000-08:002011-02-14T12:09:25.434-08:00McDonald"s quiere erradicar los "falsos mitos"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif53uCBTedhTHkQeveNz4WKCYtvdvGUkDE76Fzt1MS3ZlhS5zP-npxGqll2wKkVYnNE9QLcja66OP-5DH2W1nZxIuHnSzvtiacuSIhdcv1Xhivrju6OQiPFdbRP_aB2U3JMwYABS7M2Ro/s1600/imagesCAREZ3ID.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif53uCBTedhTHkQeveNz4WKCYtvdvGUkDE76Fzt1MS3ZlhS5zP-npxGqll2wKkVYnNE9QLcja66OP-5DH2W1nZxIuHnSzvtiacuSIhdcv1Xhivrju6OQiPFdbRP_aB2U3JMwYABS7M2Ro/s400/imagesCAREZ3ID.jpg" width="285" /></a></div><br />
La cadena de restaurantes se volcará este año en recuperar la confianza de los consumidores. Para ello, se ha puesto manos a la obra con una iniciativa que fomenta la transparencia: invitará a sus clientes a visitar las plantas donde se elabora la comida. El presupuesto que la compañía invertirá en esta campaña rondará los cinco millones de euros.<br />
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La presidenta y directora general de McDonalds España, Patricia Abril, ha anunciado en Madrid que bajo el programa "Testigos de Calidad" la compañía quiere cambiar la percepción de los consumidores sobre un tipo de comida que puntualizó es de servicio rápido y "para nada comida basura".<br />
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Visita a sus instalaciones<br />
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Con una inversión prevista de cinco millones, el 20% del presupuesto del Departamento de Márketing y Comunicación para 2008, McDonald"s invitará a los clientes que así lo deseen a visitar sus instalaciones en Toledo, donde se elaboran las hamburguesas que se sirven a todos los restaurantes en España y Portugal.<br />
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La iniciativa piloto se inició el pasado año, cuando siete personas fueron testigos de todo el proceso de elaboración de las hamburguesas. Esta vez, se organizarán dos visitas al mes, con grupos de entre 50 y 100 personas, que se podrán inscribir en los propios restaurantes o a través de su página web<br />
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Por su parte, desde el departamento de marketing de McDonald"s España han puntualizado que no se trata de una campaña de publicidad, sino de una acción dirigida directamente a los clientes, con el objetivo de disipar "las dudas, bulos y falsos mitos sobre McDonald"s".<br />
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Fuente:Dietas.comUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-14038006435880609382011-02-14T11:54:00.000-08:002011-02-14T11:54:37.749-08:00Mitos sobre los ejercicios para adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMpD0Kr2-Z94uJUlQJG-9P57mwH-eDxByKFPN_pbYOPOnhhRQg__jipbcrqs5UtwNveOyFKLIpcU7qONp9a2AwRVu4-DbI7CzocnqvEbGHlZ9ThzyMvbyHXvcqcF_nOPaLZgRc5LWHGeY/s1600/imagesCA3BBBNL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMpD0Kr2-Z94uJUlQJG-9P57mwH-eDxByKFPN_pbYOPOnhhRQg__jipbcrqs5UtwNveOyFKLIpcU7qONp9a2AwRVu4-DbI7CzocnqvEbGHlZ9ThzyMvbyHXvcqcF_nOPaLZgRc5LWHGeY/s400/imagesCA3BBBNL.jpg" width="400" /></a></div><br />
Todos sabemos que a la hora de realizar una dieta para bajar de peso, además de cuidarnos en la ingesta de alimentos es fundamental la actividad física y la realización de algún ejercicio para adelgazar.<br />
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Pero existe un viejo mito que se encuentra muy arraigado en nuestra sociedad y es que para que la actividad física y los ejercicios funcionen deben producir dolor, que sin sentir molestias no se ven los resultados.<br />
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Ejercitarnos hasta el agotamiento puede traernos importantes consecuencias negativas, por empezar el sentir dolor no es motivación para continuar con la actividad física.<br />
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Otro de los problemas más frecuentes a la hora de sobre cargarnos de actividad física es el riesgo de sufrir alguna grave lesión que nos mantenga al margen de realizar cualquier ejercicio durante un buen tiempo.<br />
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Por otro lado es muy común que las personas que inician una rutina de ejercicios quieran hacer demasiado en muy poco tiempo con el afán de perder peso rápidamente, pero esto puede resultar una mala experiencia para nuestro cuerpo que no está acostumbrado a semejante exigencia.<br />
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Es por todo esto que es fundamental tomar ciertos recaudo como incrementar la actividad poco a poco, también realizar ejercicios que nos agrade para sí poder disfrutarlos, y no vivir ese momento como un castigo.<br />
Es recomendable hacer diferentes actividades cotidianas que pueden ser gran ayuda, como proponerse caminar durante una hora diaria, usar la bicicleta algunos días en la semana, si gustan del agua la natación es uno de los deportes que más se disfrutan, pueden poner música y bailar en el living de su casa, etc.<br />
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Otros mitos que son totalmente falsos son hacer ejercicio en la noche es mejor, está mal hacer ejercicio dos horas antes de dormir, levantar pesas impide el crecimiento.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-53825338185603607902011-02-14T11:52:00.000-08:002011-02-14T11:52:06.705-08:00Dieta para bajar el colesterol<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTxQHX2gaNEKCQZm3Kyt7qfx_iHwTMfIYer89nlho53jV1AIsI0_X2cFdVs4KSwKxcgZR_LN6acDHyiV5ctMRrqEZGN0PIm-VESkOPIfjgXuVj3Ve3GSByCbqNzZYZ-O9_F1OKzHy2yIM/s1600/dieta-para-bajar-el-colesterol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTxQHX2gaNEKCQZm3Kyt7qfx_iHwTMfIYer89nlho53jV1AIsI0_X2cFdVs4KSwKxcgZR_LN6acDHyiV5ctMRrqEZGN0PIm-VESkOPIfjgXuVj3Ve3GSByCbqNzZYZ-O9_F1OKzHy2yIM/s400/dieta-para-bajar-el-colesterol.jpg" width="400" /></a></div><br />
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Dieta para bajar el colesterol<br />
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El colesterol representa hoy en dia uno de los principales peligros que atenta contra la salud y el bienestar humano, sobre todo en lo que a enfermedades cardiovasculares se refiere. Para poder combatir el colesterol es vital mantener nuestro cuerpo en perfecto funcionamiento y cuidar todos los alimentos que ingerimos. Cada persona es diferente, y por ende cada uno de nosotros presentamos perfiles diferentes, pudiendo ser mas partidarios a sufrir enfermedades relacionadas con el aumento de nuestro colesterol.<br />
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Además debes saber que existen varios tipos de colesterol, comunmente denominados Colesterol “bueno” y Colesterol “malo“. Este ultimo conocido tambien como LDL, es el que debemos intentar reducir. Para ello te vamos a proponer una serie de Menús, que ademas de ayudarte a disminuir el colesterol, tambien te ayudará a perder peso. Para seguir estas dietas solo debes seleccionar un menú, y siempre intenta variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.<br />
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MODELO MENU<br />
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Desayuno: 1 tazita de leche desnatada acompañada de una infusión, 2 rodajas de melón y 2 tostadas de pan integral con queso untable bajo en grasas.<br />
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Media Mañana: 1 pieza de fruta.<br />
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Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de arroz integral con verduras cocidas (zanahoria, apio, brócoli, espárragos), 1 fruta.<br />
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Merienda: 1 yogur decremado con cereales sin azúcar.<br />
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Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.<br />
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Cena: 1 tazita de caldo de verduras con una cucharadita de lecitina de soya, 1 porción de pescado asado con ensalada y una pieza de fruta a tu elección.<br />
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fuente:adelgazare.comUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-84102801763773765382011-02-14T11:48:00.000-08:002011-02-14T11:48:51.703-08:00Calorías bajo control!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9NgsUNpBSCisAMPDCoxLzcmhRBDdhF4V-bm8YvW2jiScP9K2N1x1pXVCTCzFR4Xm1w-X8P2WTokaOJ9UETuK3ooQYlUbrpXNtW-Fc8e3kfatIb6C8dZBnt1Y0uLbIAAP5kTMA2PzolgE/s1600/alimentos-bajos-en-calorias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9NgsUNpBSCisAMPDCoxLzcmhRBDdhF4V-bm8YvW2jiScP9K2N1x1pXVCTCzFR4Xm1w-X8P2WTokaOJ9UETuK3ooQYlUbrpXNtW-Fc8e3kfatIb6C8dZBnt1Y0uLbIAAP5kTMA2PzolgE/s1600/alimentos-bajos-en-calorias.jpg" /></a></div><br />
Que el número de calorías que ingieres diariamente influye en tu peso, es algo que nadie ignora, el problema es ¿cómo controlarlas?, sin tener que estar contándolas cada vez que te sientas a la mesa.<br />
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Contar calorías, puede resultar complicado, tedioso y a veces hasta imposible. En lugar de llevar esa cuenta, podrías evaluar la porción que está frente a ti y guiarte por el sentido común. <br />
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Las raciones o porciones de comida han crecido en las últimas décadas. Ahora muchos restaurantes, especialmente los de comida rápida, ofrecen menús agrandados y porciones extra grandes. Las porciones que se venden como medianas o regulares, resultan ser las “grandes” de hace unos años, así que ten mucho cuidado al momento de ordenar, cerciorándote del tamaño real de las porciones, pues los restaurantes tientan a los clientes con cantidades mayores de alimentos.<br />
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Te estarás preguntando cómo hacer para mantener las calorías bajo control. Es bastante sencillo, la clave es OPTAR POR LAS RACIONES PEQUEÑAS, de esta forma no tendrás que privarte de nada, y mantendrás controladas las calorías que ingieres.<br />
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Acá te damos algunos tips que pueden ayudarte:<br />
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• Si estás en un restaurante de comida rápida, en vez de ordenar el menú normal o de adulto, ordena el infantil, pues equivale a la ración que se servía a los adultos hace unos años atrás.<br />
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• Dile adiós a los paquetes familiares de comida, es mejor comprar bolsas individuales que las jumbo, o en todo caso divide la bolsa en raciones individuales al llegar a casa. Muchas veces comes de más, porque no te das cuenta la cantidad que estás consumiendo. <br />
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Recuerda que para mantener tu peso, necesitas controlar lo que comes y no ingerir todo lo que te sirven.<br />
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fuente;dietas.comUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-73343346567357094612011-02-14T11:46:00.000-08:002011-02-14T11:46:03.393-08:00Si come rápido... al menos coma bien<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgro7juqJaa6i1TKJdBDpqucX3VdGPX3tKnGn1BZG-77DHAfmECT8UnYS-Q2rlZz3G4_dzkgOmzBHK8dxqsp1hB-uQqgccyFxM1y0pUyxsSbwqxv6NFoK2ie5wZNjK9TL5gwl0wroYTCiM/s1600/cena2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgro7juqJaa6i1TKJdBDpqucX3VdGPX3tKnGn1BZG-77DHAfmECT8UnYS-Q2rlZz3G4_dzkgOmzBHK8dxqsp1hB-uQqgccyFxM1y0pUyxsSbwqxv6NFoK2ie5wZNjK9TL5gwl0wroYTCiM/s320/cena2.jpg" width="320" /></a></div><br />
Mozzarella light<br />
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El problema de las pizzas para las personas que están a dieta, parece haberse solucionado. Ya que lo que realmente tiene un alto contenido en grasas – por eso engordan- es el famoso queso que las recubre: la mozzarella. <br />
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En la actualidad, prácticamente todas las pizzerías y en las hamburgueserías también, se puede pedir el menú dietético. Básicamente consta de los mismos ingredientes, pero con quesos bajos en grasas. A la mozzarella light se le añade, además, un chorrito de aceite de oliva – que controla el colesterol- para que el queso quede viscoso y homogéneo como la auténtica mozzarella. <br />
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Alimentos Precocinados<br />
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Conviene recordar que la mayoría de los alimentos precocinados cuentan con valores energéticos superiores a los de los alimentos tradicionales como huevos, leche, carne, etc. <br />
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Estos alimentos precocinados se consumen en la mayoría de los casos desconociendo el elevado número de kilocalorías que aportan. La tabla presentada a continuación contiene datos de los valores energéticos por 100 gr. de algunos de ellos. Los datos forman parte de los estudios de nutrición elaborados por los Laboratorios Sándoz. <br />
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Buñuelos, 123 kcal.; canapés, 234 kcal.; canelones, 127 kcal.; croquetas, 123 kcal.; churros, 348 kcal.; empanadillas de atún, 243 kcal.; jamón y queso empanados, 214 kcal.; lasaña, 147kcal.; pescado empanado, 178 kcal.; pizza, 243 kcal.; pollo empanado, 283 kcal.; rollitos de primavera, 258 kcal.; sopas de sobre, 49 kcal.; tortilla de patatas, 194 kcal. <br />
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Alimentos Congelados<br />
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Respecto a los congelados, conviene recordar que, como el congelamiento inhibe la actividad enzimática que los metaboliza , se consigue impedir la utilización del agua que está presente en los alimentos, lo que a su vez impide el crecimiento de bacterias, ya que éstas necesitan encontrarse en un ambiente húmedo para poder reproducirse. <br />
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En cualquier caso, es imprescindible que antes de adquirir estos productos se cerciore de cuánto es el tiempo de congelación recomendado ya que a partir de esa fecha, el producto comienza a deteriorarse.<br />
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Leer mas: Si come rápido... al menos coma bien (V) http://www.dietas.com/articulos/si-come-rapido-al-menos-coma-bien-v.asp#ixzz1DxqVZy1tUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-79648876369041133552011-02-14T11:43:00.000-08:002011-02-14T11:43:41.358-08:00Dormir poco nos hace aumentar de pesoUn estudio del Instituto Francés para la Nutrición (IFN) revela que dormir poco influye directamente en el aumento de peso así como en la aparición de enfermedades metabólicas o cardiovasculares.<br />
<br />
"Hemos demostrado que una reducción del sueño disminuye la segregación de la hormona leptina, -limitadora del apetito-, y aumenta la de la grelina, -inductora de la sensación de hambre-", afirma la doctora en neurociencia del IFN Karine Spiegel en el informe.<br />
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Así, las personas que no duermen bien sufren un aumento del apetito evaluado en un 24 por ciento, especialmente de alimentos ricos en grasa y azúcares.<br />
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Spiegel destaca que, debido al estado de cansancio, estos pacientes disminuyen significativamente su nivel de actividad física, con lo que su gasto energético es casi nulo, y desequilibran su balanza energética ya que cuentan con más horas disponibles para comer.<br />
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Un 45 por ciento de las personas de entre 25 y 45 años asegura no dormir lo suficiente y un 17 por ciento acumula sueño crónico, según un estudio publicado el pasado marzo por el Instituto Nacional de Prevención y Educación para la Salud en Francia.<br />
<br />
Esta carencia de sueño desencadena "verdaderas epidemias de obesidad", e incluso -a falta de estudios que lo verifiquen-, enfermedades metabólicas como la diabetes, según la especialista en neurociencias.<br />
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Por eso cree "pertinente" añadir en las prescripciones de régimen para los pacientes obesos consejos de comportamiento relativos al sueño.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">El profesor de psicología del IFN Patrick Lévy asegura que la obesidad está en directa relación con el síndrome de apnea obstructora del sueño, caracterizada por los repetidos paros de respiración en el sueño.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Este síndrome está provocado por la acumulación de grasa en la zona del cuello que impide el correcto paso del aire por la faringe hacia los pulmones.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">En este sentido, Lévy señala que se observa en los obesos una "resistencia a la leptina", todavía más marcada en el caso de los pacientes con apnea, lo que explicaría el riesgo de estas personas a padecer enfermedades cardiovasculares</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuTwl8fX_ny2fv6MtUOLYOc7UeOZD36zw0REj_QI2hPt_2KbfcmjVr835SjQpeVp4f75qmzEoZs5tjuW8TKXBtXrzDyrShVfj9uZoC1ke98vQSXoVnwk_YqitprGM9YwPVlInuI3Q1eM0/s1600/gordo-tra.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuTwl8fX_ny2fv6MtUOLYOc7UeOZD36zw0REj_QI2hPt_2KbfcmjVr835SjQpeVp4f75qmzEoZs5tjuW8TKXBtXrzDyrShVfj9uZoC1ke98vQSXoVnwk_YqitprGM9YwPVlInuI3Q1eM0/s320/gordo-tra.gif" width="298" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-38068894927115120392011-02-14T11:32:00.000-08:002011-02-14T11:32:57.208-08:00Los Peinados de moda para hombresSi ya está aburrido de llevar el mismo look de siempre, te vamos a proponer algunos peinados de moda para hombres sencillos y favorecedores. Con un poco de estilo, una gota de fijador y mucha actitud conseguirás que su cabello se vea mejor que nunca. he aqui unos modelos<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0-cCKp6AGYBR5cbsvIg8YLuLqlz5R1qxla-fsDKf-oMcGlurN8_SiNwIPTDCUgcQVWIthIDy7M03KaKcftp0Jjz1w5RZHIw-keUlnpFGiusvLH71tW-qTwTzIaCL0PpUrx7CtdQeprM/s1600/fotos_peinados_hombre_tendencias_invierno_8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO0-cCKp6AGYBR5cbsvIg8YLuLqlz5R1qxla-fsDKf-oMcGlurN8_SiNwIPTDCUgcQVWIthIDy7M03KaKcftp0Jjz1w5RZHIw-keUlnpFGiusvLH71tW-qTwTzIaCL0PpUrx7CtdQeprM/s400/fotos_peinados_hombre_tendencias_invierno_8.jpg" width="368" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia7KEkucSSrGK4XjRTf1_PHwc7wdiPVBHdfUIqoyuAoj4DKPw8BJhVpecTyM9smuCYVpEjocI2ZADei76S3ZLPAXpK3RyTmYu9Z4tm48EZnd8OvDzHg_HPNdJoKQYJEf_BvtCIHyeCQIM/s1600/fotos_peinados_hombre_tendencias_invierno_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia7KEkucSSrGK4XjRTf1_PHwc7wdiPVBHdfUIqoyuAoj4DKPw8BJhVpecTyM9smuCYVpEjocI2ZADei76S3ZLPAXpK3RyTmYu9Z4tm48EZnd8OvDzHg_HPNdJoKQYJEf_BvtCIHyeCQIM/s400/fotos_peinados_hombre_tendencias_invierno_5.jpg" width="368" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb-tB-ORqgViDdtPMayAOZByPvAsXqyDMCPypq3qyHKNuI7jGcDFSQVcX2VlYLhb8M5N5cXDoNpzcUv9YgPxFYUGGAepGVjMpUrxt0v-EOn1Wzy4RfkJIhd_CYOp3Q4PtBnPnRrmBMCcw/s1600/peinados_moda_hombres_in.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb-tB-ORqgViDdtPMayAOZByPvAsXqyDMCPypq3qyHKNuI7jGcDFSQVcX2VlYLhb8M5N5cXDoNpzcUv9YgPxFYUGGAepGVjMpUrxt0v-EOn1Wzy4RfkJIhd_CYOp3Q4PtBnPnRrmBMCcw/s320/peinados_moda_hombres_in.jpg" width="290" /></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-36175323349814968912010-08-30T18:18:00.000-07:002010-08-30T18:18:08.093-07:00CONSEJOS para EMBARAZADAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv_eoh6H7I/AAAAAAAAEbo/lbgAZOxfuaY/s1600/guata1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv_eoh6H7I/AAAAAAAAEbo/lbgAZOxfuaY/s320/guata1.jpg" width="320" /></a></div><br />
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Las mujeres embarazadas, aumentan de peso a medida que va progresando la gestación. Suelen aumentar entre kilo y kilo y medio por mes lo que significa que, antes de dar a luz habrán subido entre 12 y 14 kilos. Si el aumento de peso es superior al mencionado anteriormente, podría suponer un exceso de peso y grasa tanto para la madre como para el bebé.<br />
<br />
Por supuesto, no aumentar los kilos suficientes, representa un riesgo para el bebé ya que se nutre de lo mismo que se alimenta la madre. Si el aumento de peso es inferior a los 4,5 kilos, el bebé podría sufrir falta de nutrientes necesarios tales como vitaminas, proteínas, minerales, calcio, grasas, hierro, etc... Por ello las dietas de adelgazamiento sin excepción, están totalmente prohibidas durante el periodo de gestación ya que el feto no recibiría los nutrientes que debería.<br />
<br />
Las futuras mamás han de tener una dieta variada, rica en calidad y variedad. No se ha de prescindir de ningún tipo de alimento ni ingerir ninguno de ellos en exceso. Fundamentalmente han de ser alimentos frescos. Cereales, frutas, verduras, lácteos, pescados, carnes y huevos.<br />
<br />
MUCHAS FELICIDADES A LAS FUTURAS MAMÁS.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-17281496171811728352010-08-30T11:51:00.000-07:002010-08-30T11:51:27.999-07:00MANTENERSE DELGADA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv8qwmhXhI/AAAAAAAAEbk/Cr_tLurZtGQ/s1600/0178850B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv8qwmhXhI/AAAAAAAAEbk/Cr_tLurZtGQ/s320/0178850B.jpg" width="320" /></a></div>El refrán más popular para perder peso “desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo” está confirmado científicamente. Según un estudio, la mejor forma de perder peso y mantenerse delgado es un desayuno rico en carbohidratos y proteínas, seguido de una dieta de bajas calorías durante el resto del día.<br />
El estudio, presentado durante la conferencia anual de la Sociedad de Endocrinología de Estados Unidos, mostró que después de varios meses, las mujeres obesas que ingirieron la mitad de su consumo diario de calorías en el desayuno, perdieron más peso que las que consumieron mucho menos.<br />
Esto se debe, afirman los investigadores, a que a diferencia de lo que se cree comúnmente, desayunar poco aumenta el ansia de comida.<br />
“La mayoría de los estudios sobre pérdida de peso afirman que una dieta muy baja en carbohidratos no es un buen método para adelgazar” señala la doctora Daniela Jakubowicz, del Hospital de Clínicas de Caracas Venezuela, quien dirigió el estudio.<br />
“Porque éste aumenta el antojo de carbohidratos y retrasa el metabolismo. Y como resultado, después de un corto período de perder peso, hay un rápido retorno a la obesidad“.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-78368798772086911982010-08-30T11:50:00.001-07:002010-08-30T11:50:58.038-07:00Dejar de fumar de la nocha a la mañana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv7t9DDi3I/AAAAAAAAEbg/DwAdgCAotes/s1600/fumar%2520engordar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv7t9DDi3I/AAAAAAAAEbg/DwAdgCAotes/s320/fumar%2520engordar.jpg" width="320" /></a></div>Cómo dejar de fumar de golpe<br />
•A la mayoría de los fumadores se les hace muy difícil el camino hacia el no-fumador. <br />
•Dejar de fumar es mucho más fácil de lo que crees – sólo tienes que saber cómo.<br />
Todo el mundo lo sabe, fumar es perjudicial. Y no sólo para los fumadores, sino también para todas las personas que tienen a sus alrededores. Los infartos, derrames cerebrales, cáncer de pulmón y muchas otras enfermedades pueden ser causadas por el tabaquismo.<br />
<br />
Pero no sólo eso – fumar es malo para la piel y para el bienestar general. Innumerables fumadores intentan una y otra vez de quitarse este vicio sin llegar a tener éxito alguno. Pero insistimos, no es tan difícil si realmente deseas de dejar de fumar.<br />
<br />
Dejar de fumar – lo tienes que querer<br />
Quien realmente quiere dejar de fumar tiene que empezar mentalmente. No es suficiente de decir: Dejo los cigarillos. Tampoco vale con un buen propósito para el año nuevo. Quien no quiere dejarlo definitivamente y de todo corazón lo va a tener muy difícil de lograrlo para siempre.<br />
<br />
Dejar de fumar exitosamente<br />
Salir de la dependencia del tabaco es pura mentalización. Una fuerte voluntad es de suma importancia para tener un éxito duradero. Todos los fumadores que quieren dejar de fumar lo deben querer voluntariamente y de todo corazón.<br />
<br />
Fumarse el el último cigarillo<br />
Cualquiera que haya tomado la firme decisión de dejar de fumar, debe de hacerlo enseguida, inmediatamente y en el mismo momento que se haya tomado la determinación. Nunca debes decir mañana o la próxima semana, ni siquiera el Día del Año Nuevo – tienes que dejarlo en el mismo instante.<br />
<br />
El último cigarillo es únicamente aquel que uno se había fumado antes de tomar el propósito. Con esto has dado el primer paso para ser no-fumador permanente.<br />
<br />
Pedir apoyo<br />
Incluso si el primer paso para hacerse no-fumador está dado, todavía no hay nada realizado. Si realmente quieres dejar de fumar, debes pedirles a tus amigos, familiares y colegas encarecidamente de no ofrecerte nunca más un cigarillo. Porque a lo mejor tu mismo no pides ningúno, pero cuando te es ofrecido, puede ocurrir que flaqueas.<br />
<br />
Evita las zonas de fumadores<br />
Cómo no-fumador en fase inicial no hay que permanecer en zonas de fumadores nunca. Ni tampóco si crees que no te afecta en nada. Únicamente se te hará más duro de resistir la tentación de manera innecesaria y además fumarás pasivamente, lo que no ayuda en absoluto si quieres dejar de fumar. <br />
<br />
Absoluta prohibición de fumar<br />
En tu casa, en tus propios cuatro paredes existe a partir de ahora la prohibición total de fumar – para todo el mundo. Nadie puede fumar en el piso o en la casa, ni tampóco las visitas. Cualquiera que quiera fumar, debe abandonar la casa para tal fin y fumar sus cigarillos en la terraza, el jardín o la calle.<br />
<br />
La sustitución del cigarillo<br />
Para distraerse del pensamiento en los cigarillos no hay que recurrir a los dulces. Esto a la larga puede conducir a más problemas, por ejemplo la obesidad y las consequencias de salud consiguientes. La práctica de ejercicio, caminatas al aire libre y seguir las aficiones preferidas son, sin embargo, buenas distracciones. Por otro lado, estas actividades mejoran la salud física y mental.<br />
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Quien necesita tener algo en sus manos, porque tiene esta costumbre por los cigarillos, puede pasarse a palitos de vegetales como las zanahorias, el pimiento o el apio. Basta con cortarlo en tiras largas y finas y mordisquear alegremente cuando ataca el gusanillo.<br />
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Ser no-fumador y mantenerse no-fumador<br />
Todo aquel que realmente quiere dejar de fumar, puede. Todo el mundo puede convertirse en no-fumador y por tiempo indefinido – para siempre. Solo tienes que desearlo con la cabeza y el corazón.<br />
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Incluso en situaciones muy difíciles, por ejemplo de duelo o divorcio, no es necesario volver a empezar a fumar. La nicotina no ayuda en absoluto de superar el dolor. La nicotina sólo ayuda a crear nuevos problemas – es decir, la recaída en la addición a la nicotina y los riesgos de salud asociados. Maneja estas situaciones distrayendote con ejercicios y aficiones que ayuda mejor y encima es mucho mas sano.<br />
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Chicles de nicotina y Co.<br />
Por supuesto hay chicles, parches y cigarillos eléctronicos que de pueden ayuadar mucho en el intento. Muchos fumadores solamente han logrado su propósito de dejar de fumar con una ayudita. Pero quien realmente quiere dejarlo – lo deja ahora.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-41765693713098102002010-08-30T11:50:00.000-07:002010-08-30T11:50:46.332-07:00Adelgazar sin priocupacion<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv7ETYE4MI/AAAAAAAAEbc/OZpsH8aqDcI/s1600/bulimia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv7ETYE4MI/AAAAAAAAEbc/OZpsH8aqDcI/s1600/bulimia.jpg" /></a></div>Perder peso es más fácil si no te agobias<br />
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•Si queremos adelgazar de forma permanente debemos de tener en cuenta unas simples regals generales. <br />
•Además necesitamos un poco de paciencia y no hay que olvidar de darnos un premio de vez en cuando. <br />
Quién se pone sobre una báscula y pega el grito en el cielo debería actuar inmediatamente. La obesidad y el sobrepeso afectan el ánimo, la psique, el cuerpo y perjudica seriamente la salud.<br />
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El sobrepeso perjudica<br />
Los que padecen de obesidad no pueden realizarse ni relajarse libremente. Inseguridad, desconteno y mal humor son las consecuencias. A menudo a todo esto hay que añadir molestias físicas, porque el peso extra recarga sobre huesos y articulaciones. A la larga la obesidad o el sobrepeso pueden llevar a graves problemas físicos y mentales.<br />
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La obesidad y la sexualidad<br />
Por supuesto las personas con algo de sobrepeso tienen relaciones sexuales y sin duda disfrutan como todo el mundo – aúnque ciertamente no todos. Esto depende de si uno es felíz con su peso y su cuerpo o no. La obesidad no sólo signifíca más peso sobre la báscula pero tambíen que el volúmen del cuerpo aumenta. Esto puede llevar a pudores de estar desnudo delante de la pareja, que uno ya no se siente atractivo y no guste an absoluto de que le toquen por ningúna parte.<br />
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Un cuerpo firme a pesar del sobrepeso<br />
Cualquiera que este totalmente segur@ de que un par de kilitos encima de las caderas no importan en absoluto, debe de asegurarse de que todo quede sólido y firme. Con un poco de deporte esto se puede lograr fácilmente. Admás el deporte es sano y lleva a un mayor bienestar general. Sin embargo no hay que olvidarse del hecho de que la obesidad no es saludable.<br />
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Cuando el plan de adelgazamiento no funciona<br />
Si alguién quiere perder peso y ha intentado de todo sin éxito no debe desesperarse nunca – el adelgazar no funciona por si sólo. Quizás se ha comenzado simplemente de manera equivocada. Una pérdida de peso saludable y permanente sólo se logra a través de un cambio de la dieta y ejercicios adecuados.<br />
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¿Qué deporte es el apropiado para adelgazar?<br />
Mientras estas en fase de adelgazar tienes que hacer ejercicios y deporte más a menudo que cuando quieres mantener tu peso solamente. Qué deporte sea el más adecuado es una decisión individual. Si no estas seguro debes hablar con tu médico.<br />
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Deportes posiblemente válidos para la mayorá de las personas incluyen el aeróbic, natación, jogging, montar en bicicleta y caminar. Para estirar y fortalezer los músculos un entrenamiento regular será lo mejor – pero siempre consultando primero tu entrenador o médico si es apropiado.<br />
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Nutrición y dietas<br />
Los últimos hábitos alimenticios deben ser analizados cuidadosamente. ¿Comes demasiado o comes mal? Si comes de manera sana y equilibrada, pero ingestas diariamente más calorias de lo que tu cuerpo quema, es normal que con el tiempo engordes. Si comes comidas rápidas y muchas grasas, debes plantearte de comer más saludablemente. Pero – un cambio demasiado brusco puede llevar a que te canses pronto de la alimentación insólita y vuelvas a tus costumbres culinarios de antes.<br />
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Para adelgazar hay que tener paciencia<br />
Quién quiere adelgazar de forma permanente, debe ser paciente y no puede agobiarse. El éxito requiere tiempo y no puede ser forzado. Quién adelgaza bajo presión sólo consigue de sentirse frustrado e infelíz lo que puede llevar a que abandone y vuelva a ganar peso, quizás todavía más de lo que había perdido.<br />
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Lo mejor es de trazarse metas realistas y trabajar con constancia y sin presión para conseguirlas. Es preferible de necesitar un par de meses más para perder estos kilos a no perderlos nunca.<br />
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Planea tu pérdida de peso<br />
Para perder peso de forma permanente hacer dietas radicales y de choque no sirven absolutamente de nada. Esto puede valer cuando uno quiere perder rápidamente 1 a 2 kilos para volver a caber en estos vaqueros que se han quedado muy aparetados. Para reducir volumen y peso de manera segura y duradera para no volver a ganarlo y poder mantenerse hay que hacer cualquier programa de adelgazamiente despacio y bien planeado, con ingenio.<br />
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A veces hay que mimarse y darse una recompensa<br />
Los que trabajamos duro con nosotr@s mismos y nuestro peso, nos merecemos de vez en cuando un pequeño detalle para premarnos.<br />
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•Tal vez somos golosos y tenemos antojos de dulce? Entonces debes de concederte un caprichito como un trozito de chocolate o un bola de tu helado favorito.<br />
•La ropa vieja es demasiado grande? Entonces puedes premiar tu esfuerzo con un día de compras y permitirte ropa nueva, adecuada y quizás más sexy.<br />
•Por cada kilo perdido te sentiras mejor y más atractiv@. Una cita con la esteticista o el peluquero pueden animar tremendamente y ofrecerte todavía másUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-71245838552280906102010-08-30T11:49:00.000-07:002010-08-30T11:49:02.461-07:00Fortaleze tu cabello debil<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv53amKKMI/AAAAAAAAEbY/kBxc40Nozmc/s1600/cabello%252004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THv53amKKMI/AAAAAAAAEbY/kBxc40Nozmc/s320/cabello%252004.jpg" width="273" /></a></div>Si tu cabello se parte con frecuencia y te crecen muy lento, es porque esta muy debil, necesitaras tener cuidados especiales para fortalecerlos y luzcas una cabellera hermosa como te mereces. Y como mejor para hacerlo que naturalmente, el tratamiento natural dara a tus cabellos la vitalidad perdida, ayudando a que tu cabello crezca mas sano y fuerte.</div><div style="text-align: justify;">Los acondicionadores de cabello caseros pueden darte mucho resultado. Asi que busca en tu despensa y tu nevera y manos a la obra. Aqui te damos algunos de las tantas recetas que existen:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Coloca medio aguacate maduro en un recipiente y has una pasta, agrega una cucharadita de aceite de oliva y tambien una yema de huevo, mezcla bien hasta que la mezcla quede perfectamente integrada.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Aplfcatela Como si fuera un enjuague, con el pelo recien lavado, masajeando suavemente desde la raiz hasta las puntas. Luego lo dejas que actue por 15 minutos y lo retiras con agua tibia.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Aplica sobre tu cabello un poco de aceite de oliva, dejalo que permanezca durante unos 20 - 30</div><div style="text-align: justify;">minutos y luego lavar tu pelo como lo haces normalmente.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- El aloe vera o sabila; prepara una mascarilla con un poco de pulpa de la planta y tomates licuados,coldcalo sobre el cuero cabelludo, masajeando y dejando que actiie por unos 15 minutos. Lograras mas fuerte.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- El aguacate tambidn es fabuloso para fortalecer el cabello, ademas de ser suavizante. Has una pasta</div><div style="text-align: justify;">con aceite de oliva y masajea y lava tu cabello como de costumbre. Te sorprenderas con el brillo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Licua una hoja de aloe o sabila, una cucharada de miel, tres dientes ajo, un huevo, una cebolla, una</div><div style="text-align: justify;">cucharada de aceite de oliva.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Aplicate esta mezcla sobre tu cuero cabelludo, por la noche antes de acostarte. Cubre tus cabellos con una gorra. Al dia siguiente, lava tu cabello como de costumbre.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">- Licua las hojas de malva con medio vaso de agua, aplicate este licuado sobre tu cuero cabelludo. Deja</div><div style="text-align: justify;">actuar durante 20 minutos, lava tu cabello como de costumbre. Repite esta operation al menos una vez</div><div style="text-align: justify;">por semana.</div><div style="text-align: justify;">- Tomar una o dos cucharadas de cebada al dia de este suplemento ayuda a fortalecer el cabello y au-</div><div style="text-align: justify;">menta su brillo.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-53002904939846331592010-08-29T20:12:00.000-07:002010-08-29T20:12:51.902-07:00IMPORTANCIA DE LOS CARBOHIDRATOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THshrtwbm7I/AAAAAAAAEbU/jzZ1wtfgNbM/s1600/carbohidratos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THshrtwbm7I/AAAAAAAAEbU/jzZ1wtfgNbM/s320/carbohidratos.jpg" width="320" /></a></div>Los carbohidratos son nutrientes importantes para la alimentación de todas las personas, aportan la energía que necesitamos para realizar las diversas actividades físicas y mentales. Por eso no pueden faltar en nuestra alimentación.<br />
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Tenemos varios tipos de carbohidratos, pero básicamente debemos conocer a dos grandes grupos: los carbohidratos simples y complejos mal llamados a veces como carbohidratos malos y buenos respectivamente. Esta denotación se hizo, al saber que si uno excede la cantidad de carbohidratos en la dieta, estos son transformados en grasa que almacenamos en el cuerpo en forma de triglicéridos. <br />
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También, los carbohidratos simples, se absorben más rápido y se almacenan en forma de grasa más rápido. Los carbohidratos complejos, demoran más tiempo en descomponerse y terminar en glucosa, de tal manera que toma más tiempo asimilarlo y mantiene más estables nuestros niveles de glucosa en sangre.<br />
Podemos encontrar carbohidratos en las frutas (simples), vegetales (simples y también en forma de fibra), cereales, granos, menestras (complejos) y en productos con azúcares agregados como galletas, cereales para niños, pasteles, gaseosas, etc. (simples). <br />
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La cantidad adecuada de carbohidratos depende de la edad, sexo, y actividad diaria de la persona. Las personas que requieren mayor energía ya sea por la edad o por la actividad física necesitan más energía. El 60% de las calorías de la dieta deben ser de carbohidratos (representa en promedio 130g de carbohidrato), 1 g de carbohidrato aporta 4kcal. Del total de carbohidratos ingeridos, 20% deben ser simples y 70% complejos.<br />
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Aquí te presento algunos números interesantes:<br />
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100 g de lentejas cocida contiene 20,1g de carbohidrato<br />
100g de arroz blanco cocido contiene 28,6 g de carbohidrato<br />
100g de pan francés contiene 52g de carbohidrato<br />
100 g de galletas integrales contienen 68,6 g de carbohidrato<br />
100g de papa contienen 24g de carbohidrato en promedio<br />
100 g de betarraga cocida contiene 10g de carbohidrato<br />
100 g de guindones contienen 89g de carbohidrato<br />
100 g de manzana contienen 16g de carbohidrato en promedio<br />
(Por Lic. Sara Abu – Sabbah – nutricionista)<br />
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Qué son los carbohidratos ?<br />
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Azúcar, almidón y fibra: estos son todos compuestos de los que oímos hablar con frecuencia, y todos son carbohidratos. Los carbohidratos son fabricados por las plantas a partir del CO2 de aire, agua y energía del sol – ¡cualquier defensor del medio ambiente aplaudiría!<br />
De esta forma se forman muchas moléculas diferentes de azúcar. Son moléculas pequeñas, conformadas como pentagramas, que se pueden conectar para formar largas cadenas – al igual que los vagones empalmados que forman un gran tren. El azúcar que usted tiene en su azucarera consiste de dos de esas moléculas unidas.<br />
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Cuando muchas y muchas de moléculas de azúcar – más de mil – se unen, usted tiene lo que se conoce como “carbohidratos complejos”. Estos pueden ser almidones o fibras.<br />
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¿Necesito carbohidratos?<br />
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Los carbohidratos funcionan como el combustible para su organismo, al igual que las grasas, pero algunas partes de su cuerpo no pueden utilizar la grasa y dependen de los carbohidratos para la energía. Esto es válido para el cerebro, el sistema nervioso y las células rojas de la sangre.<br />
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Sin embargo, debido que estos órganos son muy importantes, su organismo cuenta con un plan de emergencia. Si no hay carbohidratos disponibles, su cuerpo produce un combustible de reemplazo – acetonas, que pueden darle energía a esos órganos selectivos.<br />
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Su cuerpo se puede comparar con un automóvil; pero si bien un vehículo que normalmente funciona con petróleo se puede echar a andar con diesel, este no es el combustible óptimo, y el viaje no será placentero.<br />
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¿Dónde puedo encontrar carbohidratos?<br />
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Los carbohidratos se encuentran en casi todos los alimentos:<br />
Frutas (azúcares y fibras)<br />
Vegetales (almidones y fibras)<br />
Granos, pastas y pan (almidones y fibras)<br />
Productos lácteos (lactosa – otro tipo de azúcar)<br />
Carne (glucógeno – otro tipo carbohidrato)<br />
¿Cuánto necesito?<br />
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Hay muchas afirmaciones de que en especial los alimentos ricos en carbohidratos engordan. Esto no es cierto, los platos ricos en carbohidratos complejos (granos, vegetales y frutas frescas) suelen ser bajos en energía, a menos que se utilicen en su preparación cantidades grandes de grasas o aceites, por lo que realmente, estos alimentos son una buena base para una dieta, debido en parte a su alto contenido de vitaminas importantes, minerales y fibras.<br />
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Los carbohidratos deben aportar 50-60% de la energía que usted necesita.<br />
Azúcar: la oveja negra de la familia<br />
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La mayoría de los carbohidratos contribuyen de manera positiva a su salud. Carbohidratos complejos, almidones y fibras pueden ayudarla a mantener su peso bajo y la fibra la ayuda a mantener el estómago en buena forma y reduce el riesgo de cáncer (de colon). Pero no hay reglas sin excepciones.<br />
<br />
A diferencia de los carbohidratos complejos, el azúcar puede ser una amenaza para su salud si se ingiere en cantidades excesivas. Un alimento que sea alto en azúcar con frecuencia no aporta vitaminas ni minerales; solo le da energía, y por su sabor agradable, ¡puede suministrarle en muy poco tiempo muchísima energía!<br />
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Por esto, el azúcar en grandes cantidades puede conducirlo a una falta de de nutrientes esenciales y a la obesidad.<br />
Su terroncito de azúcar<br />
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Es importante limitar el consumo de alimentos que sean altos en azúcar, en particular para los niños. Los niños necesitan muchos nutrientes para su crecimiento, por lo cual no es una buena idea rellenar sus pequeños estómagos de azúcar.<br />
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Si usted no está segura de si determinado producto contiene mucha azúcar, lea el envase; ahí debe estar una lista de ingredientes. Si el azúcar está entre los tres primeros, el producto contiene demasiada azúcar. Otros términos para referirse al azúcar son “glucosa” y “sirope”Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-47536077637612254462010-08-27T18:55:00.000-07:002010-08-27T18:55:54.109-07:00Dieta del Yogur<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THhsgnSMa5I/AAAAAAAAEbE/-3W8nSiT4B0/s1600/dieta-del-yogur-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THhsgnSMa5I/AAAAAAAAEbE/-3W8nSiT4B0/s400/dieta-del-yogur-02.jpg" width="400" /></a></div>La dieta del yogur permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, durante dos semanas, pero no debe ser repetida más de dos veces al mes.<br />
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Por sus propiedades, el yogur baja el valor calórico y contenido de grasa de las comidas.<br />
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<i>Funcionamiento de la Dieta del Yogur</i><br />
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El yogur, obtenido a partir de la fermentación bacteriana de la leche, es un alimento de muy alto valor nutritivo y sus fermentos lácteos tiene efectos saludables para nuestro organismo.<br />
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<i>Menú de la Dieta del Yogur</i><br />
La Dieta del Yogur se basa en tomar a diario yogures con fruta que facilitan la digestión. Se permite la sacarina y las infusiones como el té y el café.<br />
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Desayuno: una taza de café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado.<br />
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A media mañana: un yogur de frutas<br />
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Comida: elegir entre uno de los siguientes platos:<br />
un plato de arroz hervido con dos tomates rellenos de champiñones y queso bajo en calorías<br />
un filete de salmón a la plancha o al horno acompañado de verduras salteadas o patata al horno<br />
ensalada de lechuga, tomate, maíz y guisantes<br />
como postre, un bol con dos yogures naturales descremados con fresas picadas y uvas<br />
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Merienda: un yogur natural descremado y una infusión<br />
<br />
Cena: un yogur natural con tropezones de frutas (manzana, pera, melocotones, ...)<br />
<br />
Inconvenientes de la Dieta Del Yogur<br />
Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.<br />
Se puede utilizar por un corto periodo de tiempo y luego recurrir a una dieta de mantenimiento. Por lo que es muy importante que tu identifiques lo que realmente deseas bajar asi como tu salud, asi que si tu eliges esta dieta buena suerte en tu carrera por ganar el peso deseado.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-85428531888239154052010-08-27T18:51:00.000-07:002010-08-27T18:51:27.786-07:00Eres el arquitecto de tu propio destino<div align="center"><object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/CKshamApwW4?fs=1&hl=en_US&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/CKshamApwW4?fs=1&hl=en_US&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="525" height="444"></embed></object><br />
Muchas veces pensamos que somos los unicos que sentimos, pensamos y amamos pero no tomamos en consideracion que existen otros seres humanos que piensan lo mismo que tu.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6456735915926739332.post-22370245142233690022010-08-26T14:26:00.000-07:002010-08-26T14:26:48.262-07:00Libra una batalla contra la fea Celulitis<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THbcEIi11lI/AAAAAAAAEbA/aT6fpCNvYM8/s1600/piel-de-naranja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_GvOnJ8po25c/THbcEIi11lI/AAAAAAAAEbA/aT6fpCNvYM8/s320/piel-de-naranja.jpg" width="320" /></a></div>La celulitis consiste en una desorganización de las células grasas que no pueden realizar sus funciones normales y van hinchándose cada vez más dando lugar a la famosa "piel de naranja". Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Asi como otros lo relacionan con la genetica sea lo que sea cada dia mas personas incluyendo los niños esta luchando contra esa antiestetica piel de naranja.<br />
<br />
Asimismo se advierte que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.<br />
<br />
Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que si son capaces de prevenir o combatir los problemas antes mencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo.<br />
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Menú diario<br />
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Desayuno<br />
Zumo de naranja y 2 galletas integrales.<br />
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Almuerzo<br />
Té y un plato de hortalizas.<br />
<br />
Comida<br />
Ensalada de verduras crudas, judías, lechuga, escarola, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres, judías, garbanzos, lentejas o guisantes y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo, ternera o merluza.<br />
<br />
Cena<br />
Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, 1 patata asada y 1 manzana.<br />
<br />
Consejos<br />
<br />
Toma muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.<br />
<br />
Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que te depuren el organismo.<br />
<br />
Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres, frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento.<br />
<br />
Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya que refuerzan el hígado.<br />
<br />
Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de la celulitis. Tambien es importante combinar la dieta con los masajes en la parte afectada y con ejercicios que te ayudaran a moldear tu figura. Espero que los consejos te Sirvan.Unknownnoreply@blogger.com0